Nu tar vi (återigen) nya tag!

Träningsveckan forts:

Tors: 40 min jogg - Det gick sååå bra!! Nästan inge ont i benen alls, bara lite mot slutet, jag tror minsann benen börjar vänja sig nu, eller jag hoppas det iallafall.
Fre: 30 min jogg - Sista 5 min var ganska painful, men det gick bra ändå.
Lör: Vila.
Sön: 30 min jogg - Benen klagade inte det minsta, däremot så tappade jag orken nånstans på vägen och var helt slut innan jag ens kommit igång - jag hade ätit ganska dåligt så jag tror det var därför.

Från detta tänker jag dra slutsatsen att om jag bara joggar varannan dag och kör någon annan träning emellan så blir det inte lika monoton träning för benen. och jag får inte ont!

Jag kan också meddela att jag är tillbaka på dieten. Det gick lite i överstyr där. För mycket sött, för lite grönt.. Men nu är det strikt diet som gäller igen.

Just det Malin, vi måste se till att ta vårt gröna kort så vi kan klättra närhelst vi känner för det!Vi måste boka simning också! Jag har en hel del plugg framför mig, men jag ska schema lägga det hela så att jag är helt ledig när jag är ledig, jag vet, jag sa det förra månaden också - men gjorde det icke! Nu är jag dock seriös! :)

Idag ska jag testa Sats Odenplan - spännande!

//Madeleine

Calories In, Calories Out

Tjaa, vad ska man säga? Det blev sammanlagt 4xträning förra veckan, - varav två blev avbrutna.. Not hardcore enough. Varför ska man få ont i benen för? Vad händer om man struntar i smärtan och fortsätter ändå? Får man men för livet då? Jag ska googla på det. Iallafall - så här har veckan sett ut hittills:

Mån: Vila.
Tis: 40 min löpband. Ont i benen - ja. Men efter ett tag så försvann det på vänsterbenet, eller ja, kanske inte helt, men det gjorde inte lika ont. Är inte det konstigt? Högerbenet däremot fick lida igenom passet. Det känns också som att jag landar hårdare på högerfoten när jag springer.. Does that make sense? Jag vet inte..
Ons: Powerstep klass på Sats. Ett bra pass. Men det kändes inte heller tillräckligt hardcore.. Mina knän krånglade och jag blir alltid rädd att jag ska skada mig (att knät vrids ur led eller nått) och då vågar jag inte ta i ordentligt. Vore ju katastrof om nånting händer och jag inte kan träna alls..

Ikväll funderar jag på en joggtur. Om benen tillåter. Annars får jag komma hem igen o köra extra mkt styrka. We'll see.

Kosten är kanske det som går sämst just nu.. Det är så svårt att stå emot sötsuget. Men jag ska skärpa mig!

-Madeleine

Satsare!

Jag är så glad att jag blivit satsare! Måste vara ett av de bästa besluten jag tagit hittills i mitt liv. Tog steget på lunchen och klev i på Sats regeringsgatan, gymmet som är närmast jobbet. Hittade en tjej i receptionen som var jättetrevlig och hjälpte mig komma in i den nya världen. Så jag är nyligen hemkommen nu från ett Bodypump pass. Var lite annorlunda än jag var van vid, så var lite förvirrad med de gick ok och jag var död efteråt och de är ju det viktigaste. Tog mig en nervarvare på bandet efteråt, kunde knappt röra mig men lyckades hålla mig på bandet i 10 min iaf. Sen skämde jag ut mig för jag praktiskt taget ramlade av bandet, haha, inte så snyggt men vad gör man. Ville testa att springa för att se om jag kände nå i benhinnorna, kändes bra till en början men i slutet så var det märkbart. Så nu ska jag avvakta med att springa till Lucia afton, har nämligen planerat min träning för denna och nästa vecka redan. Känner mig riktigt peppad nu och jag har till och med lagat middag och är färdigäten, guldstjärna till mig!

Return tomorrow!

Vad händer?

Malla är förvirrad, de är lördag och man får göra vad man vill! Underbart men inte så givande... Men man klagar inte på helg, vill egentligen inte börja mitt inlägg med att berätta att systemet snart stänger och jag måste hinna dit innan kl 15. Men så äre...

Fortsätter med det viktiga, träningen. Har vart en vecka med lite träning och mycket godsaker! Inte ok!!! Har ett odokumenterat träningspass från i måndags tror jag, så illa att jag inte kommer ihåg när det var, men jo, måndag kväll. Körde back träning i kronobergsparken för att sedan fortsätta med en löprunda, men löprundan blev inte så lång då benhinnorna sa NEJ! Nu kan du inte plåga mig mer. Så de blev en haltandes powerwalk istället.

Sen dess har jag vart på jakt efter ett annat träningssätt, och mitt bästa förslag var inlines, har vart runt på stadium och kollat vad de har för skrillor så här års. De hade typ 2 modeller på deras sommarlager. Men har nog ångrat mig, tror inte att de är den bästa lösningen.

Nu funderar jag på att starta upp ett medlemskap på Sats för att få en bättre jämn träning. Skulle vara skönt faktiskt att kunna köra body pump och spinning igen. Jag har provträningsvecka på sats genom jobbet, så igår(fredagskväll) var madeleine och jag på ett spinningpass på Sats fridhemsplan. De var helt fantastiskt! En ledare som drev på och körde stenhårt, en annan tjej som gav extra push genom att skrika sig själv och alla andra till max.

Känner även idag att benen är möra och vi avslutade träningen med lite styrka.

jj

Vår fredags belöning var en hemlagad middag framför idolerna på tv4. Det blev ugnsbakad lax med ädelost, till det en sallad med krispsallad, coctail tomater, paprika, pinje nötter, purjolök, olivstekta champinjoner och aubergine tärningar. En utsökt och hälsosam middag som vi sedan toppade med naturgodis. Japp, så där kan man säga att hälsan åkte ut genom fönstret.

Som sagt, 50 minuter innan systemet stänger. Nu måste jag sätta fart!

Tack för mig!

Update!

Mån - 30 min jogging tur - gav upp efter 30 min för att det gjorde ont i vänster lår och höger underben (heter det så? underben?)..

Tis - 20 min jogg - gav upp efter 20 min för att det gjorde så ont i båda benen och haltade hem.. Jobbigt. Kompletterade med styrka hemma - core, armar och lite ben.

Ons - Körde en powerstep klass på Sats, kände av benen under passet men det var inte lika illa som under joggen. Konditionsträningen varvas ju med styrketräning, så man hann vila benen däremellan vilket var skönt.

Tors - Vila. Kände att det behövdes. Men jag körde ändå mage och rygg övningar, tänkte försöka göra det varje dag.

Maten denna veckan har inte vart nå bra alls. Känns som att jag ätit alldeles för mycket av allt möjligt. Och godis på det. Hmm.. Vad är det som händer? Måste skärpa mig. Ska hålla mig till tre måltider per dag och något litet mellanmål däremellan. Inget mindre, inget mer.

Förövrigt så är det tentaplugg som gäller just nu. Utveckling och det koloniala arvet. Wish me luck.

- Madde

Dimanche..

= söndag = slapp dag.. Nice! Jag är inte så bakis faktiskt. Tog till och med en promenix på morgonen vid 7-8.. Det var riktigt skönt. I fredags gick jag direkt till Sats Gävle från tågstationen med all min packning :P Hade lite bråttom så det fick bli 36 min på löpband, sen hann jag inte mer. Mor kom och hämtade mig, lyx! Åt fläskkotlett med sallad och minimorötter till middag, det var gott!

Igår steg jag upp kl 06.30 (på en lördag morgon!) för att ta en jogging/powerwalk tur, hela 60 min blev det! Men det var inte lätt, fick riktigt ont i benen redan efter kanske 5 min och det blev bara värre. Tror jag har samma problem som du Malin. Men det är väl bara fortsätta jogga o powerwalka i skorna tills benen gillart. Men iallafall, det var skönt att ha träningen avklarad och kunna ägna hela dagen åt annat! På kalaset sen blev det som väntat mycket sötsaker och snacks och en hel del vin/bål! Det var det värt. Det var riktigt trevligt igår!

Nu funderar jag på ifall jag ska försöka ta mig tillbaka till Stockholm ikväll, eller om jag ska satsa på att åka tillbaka imorgon istället. Ska dricka kaffe på saken.

-Madde

Saturday!

Hallå! Ett glas vin och en King of style final och Malla är på gott humör!! : )

Till det väsentliga, tog det lugnt fredag kväll för att sedan börja lördagen med ett träningspass, hann med en löp runda och sedan styrka. Benet är fortfarande knas och jag har haft ont hela dagen. Trist! Mamma och Pappa var här och hälsade på idag, mamma sa att det förmodligen beror på de ny investerade jogging skorna, jag som trodde att de var till min fördel, men icke! Antar att mina fötter och ben måste vänja sig med skorna innan det blir kanon. Tills vidare funderar jag på att köpa inlines och stavar för att kunna träna mera skid relaterade muskler och kondition. Kan inte vila nu, de kommer inte på fråga. Så varva inlines med powerwalks i mina nya skor kanske gör susen för benhinnorna.

Jag passade på att få hjälp med att få ihop min byrå som har legat i en kartong nu i typ 3 veckor, satta mamsen och pappsen på de, klockrent! Jag fixar mat och kaffe om ni ägnar er åt min byrå.

Sedan har jag varit och kollat på Big air finalen på Stadion, sjukt bra. Köpte även biljetter till kvällens efterfest på Clustret. Har just sett King of style finalen med en härlig drös av killar som är så grymma att man nästan ramlar ur kofotöljen. I´m Pep for tonight!

Hörs i mon!

w.e.e.k.e.n.d.

Nu är det helg! Jag har gett mig själv en dag ledigt från dieten. Lördagen. Då ska jag på kalas och kommer oundvikligen dricka sött och äta fett (and the other way around)! Men jag ska även se till att få in träning, helst både ikväll och imon.. På söndag lär jag nog inte vara vid mina sinnens fulla bruk, så vi kan glömma den.

Just det! När jag ställde mig på vågen i morse så såg jag att jag faktiskt redan nått mitt viktminskningsmål - 4000 gram!! Hur galet är inte det! Så stolt, så stolt. Men vi ska minsann inte sluta med diet/träning för det, vi fortsätter på samma spår. Ska försöka få rutin på träningen, och äta mer varierat. Allsidigt.

Summering av träningsveckan hittills då:

Mån - Ingen träning.
Tis - Step pass på gymmet + 15 min löpband
Ons - Riktigt dåligt väder, så istället för jogg blev det ca 45 min styrketräningsövningar hemma
Tors - Löpband på gymmet: 1h04min, 10.21 km, 700 kcal brända. Mycket stolt över mig själv, ca 15 min powerwalk och 45 min jogg :) Det kändes otroligt skönt efteråt! Kan inte fatta att jag faktiskt orkar jogga så länge på band.. Det är helt fantastiskt när jag tänker på hur det var förut, så dålig kondis man hade. Anledningen till att det blev 1 timme och 4 min var för att när jag började närma mig timmen så såg jag hur nära jag var att bränna 700 kcal jämnt, så jag fortsatte i 4 min extra för att nå dit :P Fult.

Nu ska jag packa träningskläder för ikväll och imorgon, sen ska jag sätta mig på ett tåg till föräldrarna i Viken! Ciao!

-Madde

En till eloge till mig!!

Onsdag morgon 05,30 steg jag upp i morse för att ta mig en joggingtur. Igen lyckas jag med denna företelse! Så nu ger jag mig själv en eloge : ) Vet inte hur kroppen fungerade i morse, för hjärnan sa typ nja och önskade mera sömn men pressen på att prestera sa jo och sen rätt som det var flög jag upp av ett ryck. Vet inte vart den känslan kom ifrån men glad blev jag iaf när rycket kom över mig!

Så jag begav mig ut på den nyhittade rundan, såsom förra gången kände jag att benet var lite knas, gjorde ont liksom fast inte så att jag inte kunde springa. Jag var lite seg men gjorde rundan ok ändå och avslutade med trapporna. De gick lite segt för min Ipod hade inget batteri så de blev ingen musik till min stora förvåning eftersom att jag laddat den hela natten... What happend??

När jag bestigit alla trapporna och pustar ut och ska börja gå normalt så fungerar inte benet som det ska utan jag får haltandes gå sista biten hem : ( börjar mer seriöst fundera på vad problemet kan vara och då slår det mig att de är ju ett självklart fall av benhinneinflammation!!! Hur är det möjligt?? Jag fattar ingenting, jag har nyligen tagit upp träningen och jag har nya fina löparpjux!
Varför då denna inflammation? Jag har ju haft detta problem ett par gånger tidigare och då har det tagit månader av träning innan jag nått detta plågsamma stadie. För plågsamt kan jag ju meddela att det var, det ilar som f*n. När jag kom hem skulle jag träna styrka vilket tog mycket längre tid på grund av detta. Efter styrke passet och under frukosten så kom jag på ideén med Tigerbalsam. Hade ju kunnat vänta tills efter frukosten eftersom att mina händer luktade och smakade rejält med eucalyptos efter insmorningen. Kladdig som man var(allt kladd och ingen doft försvann i handtvätt) skulle man fortsätta äta sitt ägg och banan. Ni kan ju tänka er ägg med eucalyptus smak!! Not so nice!

Så nu återstår problemet: Hur ska jag gå runt detta problem? Har inget gym kort längre så kan inte spinn cykla, känns svårt att springa om man ska få så ont som idag och vila är inte ett alternativ... Ge mig bra förslag!! Jag vill vara en träningsmaskin!

Nästa träningspass planerar jag till lördag morgon. Ses då!

/malla

Onsdag redan?

Jag hänger inte alls med känns det som, tiden går alldeles för fort för mig, börjar jag bli gammal? Svar: Ja. Jag har världens åldersnojja just nu. Jag befinner mig i en tidig midlife crisis. Blev faktiskt refererad till som "tant" för inte så länge sedan. Men låt oss inte tala om det, jag blir bara deprimerad.

Var på gymmet igår och körde ett Step pass, det gick ok. Men det gjorde ont i knäna i början av passet, vet inte varför, tänkte först ge upp o gå därifån, men sen tänkte jag att det kanske går bort av sig självt om jag bara kör lite försiktigt, och det gjorde det! Skumt det där. Sen efter passet så blev det 15 min löpband, bara för att bränna lite extra! Men mina gymskor är inte de bästa springskorna - dom ger inget stöd nånstans! Kanske därför jag får ont i knäna också ju, kanske borde ta med mina löpskor nästa gång. Iallafall, jag är inte helt nöjd med gårdagens träningsinsats, men huvudsaken är att det faktiskt blev träning!

Vill också ge Malin en eloge! Kan inte fatta att du var uppe o sprang så tidigt på möra! Duktig du!

Just det, boka in oss på Fredrik Sträng, jag vill ha lite inspiration!

Nu blir det plugg resten av eftermiddagen, kul för mig.

-Madde

Jag gillar rekord : )

God morgon!

Var så sjukt duktig i morse, kan knappt tro det, men jag gick upp och tog en springtur!!! kl 05,45 gick jag utanför dörren. Good job malla! Jag joggade i en 30 minuter med trpporna som avslut och jag var död. De enda jobbiga vara att jag hade ont i ena benet, jättekonstigt kändes det, typ en sena som inte hängde med så tidigt på möra. Känns bättre nu iaf. Det blev inge styrketräning för jag kände att jag behövde mera energi för att de skulle vara givande, så de får bli en dust i kväll med vikterna.

Dieten, efter passet åt jag ett äpple, typ, de var dåligt på ena sidan så de var snarare ett halvt äpple, som jag nämnde i gårdagens inlägg så är mitt kylskåp fortfarande barskrapat. Hittade 2 ägg som jag kokade och åt upp också tillsammans med mina vitaminer, yammie!

Eftersom att gårdagen inte innefattade någon matlagning så var jag tvungen att gå och handla lunch i morse, tänkte köra ett budget alternativ för de är inte fest på mitt konto kan jag säga. Traska in på hemköp city och gick till salladsdisken, kollade på alla olika sallader men kunde inte se en enda som jag kunde tänka mig att äta, alla såg skabbiga och ofräsha ut. Fick typ kväljningar så jag gick mot ett annat håll och hittade disken med sallad där man år service. De kändes mycket bättre och jag köpte en laxbit som var rejält marinerad i en god sörja, ser ut som en kyckling men de äre inte. Till det blir det quinoa sallad och en chevré ost sås, ser fram emot detta trots att de inte alls blev ett budget alternativ... dåligt malla!

Måste också skriva att jag åt en banan och en Eat natural till frukost när jag kom till jobbet, och en kopp Creen tea lemon med gnutta lätt mjölk i!

Känns väldigt bra idag! På jobbet har det börjat dåligt, har drift störningar i systemet så jag kan inte jobba, därav sitter jag med ett inlägg till bloggen. Men nu måste jag göra lite nytta på någe vis.

Får be om ursäkt för att jag skriver så extremt långa inlägg... finns inget stopp i mig! Men bättre de än inget!
Madde vi måste boka in oss till den föreläsningen med Fredrik Sträng!!! Om du vill?

Ciao.
/Malla

Ny vecka..!

Jag kan ju meddela att Malin just vann titeln Universums Längsta Blogginlägg med sitt nedanstående bidrag! Bra jobbat Malla! Jag har ju faktiskt också vart både duktig och stygg i helgen - har tränat som nämnt men det jag så fint undvek att berätta (eller kanske rentav förträngt) var ju att jag hällt i mej en herrans massa kalorier i form av vin och cocktails! Så jag har också gått plus minus noll denna helgen!
Idag har ju maten inte alls funkat för mig - det började med att jag steg upp kl 06.10 - på tok för sent för att hinna äta någon ordentlig frulle - sammanlagt idag har jag ätit: två knäckebröd, ett äpple, en banan, en bonaqua päron, en halv snoddaskaka, en pepparkaka, en chai latte, en skål gröt med äpple och sylt, en soja latte och ben&jerry's glass. Hur bidrog detta till min goda hälsa? Ingen aning.
Förutom maten har det varit en riktigt bra dag idag! Var i Uppsala på föreläsning; kom tillbaka och gick på stan med lillasyrran; hittade ett par sjukt snygga skor som jag köpte (det trytande bankkontot till trots - finns dokumenterade på http://mireille.devote.se/); tog en fika med en vän från Malmö; träffade Malin en sväng på kvällen - mkt trevlig dag.

Ny vecka, nya tag!
-Madde

Hittade nått i helgen, sen pladask!

Nu är jag här igen och skriver : ) Så himla skoj! Mina planer för kvällen har ju inte uppfyllts på någon punkt, haha, skjuter det in i framtiden. Träffade upp Madde på stan efter jobbet och fick uppdatering om hennes helg och tvärtom. Vi vandrade runt på stan en liten stund men kunde inte prestera något så vi gick hem till mig. Efter att vart i viken under helgen så var mitt kylskåp typ tomt, eller ja, jättetomt. De blev som vanligt numera en skål fiberhavregrynsgröt med äppelbitar av märket Gala, som är favvo äpplet. Sen toppade vi skålen med blåbär/hallon sylt och hjortonsylt. Till detta serverades en sojalatte och till efterätt så barskrapade vi mina två Ben and Jerry burkar till pappersbotten. De var vi inte värda men åt ändå.

Min helg har innefattat rätt bra med träning men alldeles för mycket av det goda. Så tyvärr så gick de nog jämt ut, vilket är bättre än att de går åt h*****te. Men är inte alls nöjd!
Ok, de var tidig lördag morgon, jag låg i sängen och misstänkte att det regnar, för de kan man som höra när man är hos mina föräldrar, som att sova i tält ungefär när man hör hur det splattrar på taket. Men jag var taggad och vädrat skulle inte hindra mig. Jag steg upp, klädde på mig min adidas kostym, ja, de känns som att man är en löpande adidas reklam pelare. I alla fall på utsidan, på insidan så har jag ju Crafts varma goa underställ. Jag smaskade i mig en banan och en liten macka med ost på för att få lite energi till jogging passet. Vi hade bestämt dagen innan att Pappa skulle bli promenad befriad så jag skulle ta med mig Saga ut på min löparrunda och Syrran skulle ta lilltösen Ella på en promenad. Saga var jätteduktig, de var lite halt på vägen så man fick vara på sin vakt för de var lite snöblandat regn. Jag började med att powerwalka ca 30 minuter för att sedan påbörja löpningen som tog ca 30 min skulle jag tro. Ett bra och effektivt pass som avslutades med en stark tempoökning som gjorde att jag kände mig utpumpad och tillfredsställd. Jag var väldigt blöt av att regn och svett, inifrån och ut, de är ett härligt tecken på att man har utsatts för både väder och bra träning. Än så länge är jag nöjd. De var snarare när vi kom hem till Elin och Livan som det urartade för hon hade bakat en kladdkaka, den serverades med äkta vaniljglass från Sia, sjukt gott och jag tror jag åt typ halva kakan. Japp, de är sant! Madde du kan skippa denna delen, inte värt at veta. Men jag och Livan kom så bra överrens, Liv är Elins bebis, lite drygt en månad gammal, supersöt och snäll, hoppas hon inte förblir tunnhårig när hon blir äldre bara ; ) Elin tog en jättefin bild när jag håller Livan som ligger utfläkt i min famn som en hund, och jag är så stolt över den, så fin! Vi planerade Livans blivande dop klänning, vi gick igång på detaljer och material som kommer bli så fint! Jag gjorde mönstret till klänningen igår, en bra början. På kvällskvisten åkte syrran och jag tillbaka till Årsunda igen för att äta middag med Mamma och Pappa, mamma hade bestämt att vi skulle äta Tacos. Det roliga är att jag och Jojjo pratat om just Tacos och att de är lite ute att äta Tacos, men att i mindre städer/hålor så är det fortafarande det man lyxar till det med på helgerna. Så roligt! Men de är ju gott som tur är. Iaf så måste jag också berätta vad som hände på vägen hem från Elin... min syster lurade mig in i fällan!!! Hon ville inte ha vitlöks cremé fraishe till tacosen så hon skulle in och köpa gräddfil på statoil, men inte kommer hon ut med bara gräddfil, nej hon hittade även en påse godis med salt lakrits från Panda!!! en nyhet som hon inte ville missa! Vid detta laget så är vi båda väldigt hungriga och jag kunde inte hålla fingrarna i styr, vi är båda väldigt svaga för just salt lakrist, och denna var så mjuk och färsk att den smälte i munnen... madde du läser inte detta heller!

Efter Tacosen så tog mamma fram chirba och då åt jag lite sånt också, måste jag verkligen berätta allt!

På söndagen så gick jag upp för att sitta inne och småpyssla lite och sedan påbörja träningspasset tillsammans med Ella. Hon är ju inne i den busiga valpfasen och kunde inte hålla sig i styr riktigt. Men är ändå nöjd med hennes insats och min egen. Blev nog en promenad på ca 20 min för att sedan övergå till en joggingtur på ca 30 min, även idag regnar det vilket gör att det är geggigt och lerigt på grusvägar, både jag och Ella var täckta i lera när vi kom hem igen. Resten av eftermiddan sitter jag och mamma och tjötar, jag läser min post och har fått Vasalöparen, jag får sån otrolig känsla av att jag vill åka vasaloppet igen och bestämmer mig för att satsta gärnet för att förbättra mitt resultat från detta år. Min plan är väl lite löst att fixa den Svenska klassikern, de tycker jag skulle vara grymt! Måste försöka, men har ett problem, Vasaloppet är redan fullt och jag måste hitta en biljett, annars är jag körd.

Det börjar bli sent, jag ska sova och hoppas av hela min kropp att jag går upp och tränar i mon bitti!

Tack för denna gång!
/malla

Sunday..!

Madeleine här igen! Det blev ingen träning i fredags, - däremot var jag ute o joggade både igår och idag (i grådaskigt regnväder - mind you!)! Och så har jag kört ca 15 min styrketräning efteråt, båda gångerna! Känns riktigt bra, speciellt dagens joggingtur. Först kände jag inte alls för att träna - kände mest för att gå och köpa ett kilo godis (choklaaaaad!) och mysa ner mig i soffan - men sen läste jag lite träningsbloggar för att få lite inspiration, och det slutade med att jag slängde på mig jogging outfiten ändå! Jag kände mig stark hela vägen och efteråt var jag såå nöjd och glad! Det blir så roligt när man märker att det går bättre och att man orkar mer! Hade Jay-Z's senaste album i öronen också - det pushade mig lite extra :)

Nu ska jag dricka en kopp te och kolla på tv en stund.. Ciao!

-Madeleine

- Fredag -

Madeleine här. Tänkte summera min träningsvecka lite snabbt först:

Måndag - Dansstep klass på Sats - en kombinerad dans- aerobics- och stepklass med lite mer avancerad koreografi - riktigt utmattande! Mina ben var helt döda efteråt!

Tisdag - Invigde mina nya Adidas/Gore-Tex jogging skor som jag o Malin fyndat på Adidas utförsäljningen i lördags! Dom va jätte sköna!! Inga skavsår, och fick inte heller ont på framsidan av benet under knäna som jag brukade få av mina gamla skor! Det blev 30 min jogg, fick köra Rocky-stepsen i trapphuset istället då jag var ute och sprang i Täby, vilket förövrigt är mitt nya tillhåll. Efter joggingturen så körde jag lite styrketräning hemma, core och ben fick det bli.

Onsdag: Powerstep klass på Sats: konditionsträning på stepbräda kombinerat med styrketräning med skivstång! Mkt bra pass och en riktigt trevlig instruktör!

Torsdag: CorePuls pass på Sats: Konditions- och styrketräning med balansbräda. Att jogga på en balansbräda är inte det lättaste, hade inte fullkontroll där måste jag medge - snubblade av några gånger, något jag tyckte jag skötte det ganska elegant ändå.

Maten hittills denna veckan har varit ok. Det har blivit en hel del ägg, det känns ibland som att det är det enda jag äter :/ och frukt. Så dålig på att variera kosten. Jag o syrran måste gå och handla snart så vi kan börja laga ordentlig mat. Soppa kanske, eller vad säger du Malin? :P

Gårdagen, som jag nämnde i ett tidigare inlägg, var ju undantaget i hardcore veckan. Igår firade vi min lillasyster Mireille som fyllde 17 år. Det blev en jätte trevlig middag hemma hos brorsan där vi åt allt förbjudet :D Och gott var det! Brorsan hade lagat hela middagen dessutom - trodde jag inte :) Så duktig! Jag o Malin införskaffade en tårta på vägen dit också - den va super god den med! Sen när vi gick hem kändes det som att tårtbiten satt precis i svalget! Men det var det värt! Riktigt trevlig middag var det iallafall och jag tror Mireille var ganska nöjd med kvällen också!

Idag blir det kanske lite styrketräning hemma, orkar inte engagera mig i att ta mig till gymmet - det är så krångligt att ta sig dit. Här i Täby alltså. Man måste gå en massa omvägar för att det bara är motorvägar överallt, en resa som med bil säkerligen skulle ta mindre än 5 min, tar typ 50 min till fots. Helt sjukt.

That's it for now. Laters!

Sova Jobba träna, men inte äta? : (

Hej, äntligen får Malla aset ur lådan och gör sitt första inlägg, härligt!
Vilket jobb det är att bara försöka inte äta kolhydrater och få igång en regelbunden träning. Ja, hur är det tänkt att man ska hinna allt man vill? Ända sedan jag kom tillbaka från semestern har tiden vart knapp och vart mycket att fixa med ny lägenhet och att pynta till den så att man ska trivas i vintermörkret. Saker och ting börjar äntligen falla på plats, vissa saker som fattas dock, t ex det viktigaste, soffan! Har inte hittat den ännu, tror jag, men den är inte långt borta de känner jag på mig. Sen har vi även en försvunnen spegel och tamburmajor som jag vill ha i hallen.

Som Madeleine nände i förra inlägget så äre en ny Hard core vecka, denna gången äre på riktigt och vi är båda på bollen och gör så gott vi kan. De jobbiga är ju bara att så fort man vill göra någonting roligt med vänner så innefattar det alltid sånt som inte får göra egentligen... som att äta något gott eller jättegott!! Detta gynnar inte hard core veckan, så för varje dumt steg man tar dessto mer hard core måste man bli.

Som idag, Jojjo och jag har bokat in en myskväll med te och scones för att tillsammans se på Bonde söker fru, ett av höstens roligaste serier. Så de blev några scones med tropisk marmelad, blåbärs marmelad och Wästgötaost, sjukt gott var det, vilket innebär att det får lov att bli en extra tidig morgon för Malla, en jogging tur är ett måste för att inte förstöra hard core veckan. Sen äre ju även så att jag har fredagsfika på jobbet på freda, så nu har jag just bakat en chokladkaka som jag ska bre på choklad cremé ovanpå och sedan toppa med kokos, de blir ungefär som kärleksmums eller snoddas. Jag får väl ta mig en strimla till kak bit på fredags eftermidden när klockan börjar närma sig 15. För att inte tala om den prinsess tårta som Madeleine och jag ska inhandla till Mireilles födelsedags kalas. Ojojoj, här mölar jag på om kakor och sånt som inte ska nämnas på denna blogg.

För att återgå till träningen så var jag ute på en joggingtur igår, det blev 15 min promenad och 30 min löpning, jag avslutade såklart passet med vår fantastiska Rocky ritual vid trappan, tog även en extra runda i slutet runt fontänen för att bli extra utslagen. När jag kom hem plockade jag fram vikterna och körde armstyrka, mage och rygg. Väldigt skönt! Styrke passet var varierat och varade i ca 30 min.

I mon bitti väntar ett nytt träningspass, eftersom jag måste gå upp¨så tidigt har jag slängt ut träningskläderna på golvet så de är bara att kasta på sig på möra. Har även valt ut vardagskläder som jag lagt på puffen.

Tack för nu, är strax tillbaka!

- Temporär Svacka -

Ja.. Vi föll in i våra gamla vanor igen (dåliga matvanor o noll träning), hardcore veckan blev slappvecka.. så jag (Madeleine) har lagt på mej nån centimeter på de fantastiska mått vi mätte för två veckor sedan... SKÄMS på mig! Jag och Malin har därför bestämt oss för att NU ska det bli hardcore - i två veckor framöver till att börja med, både vad gäller mat och träning! Med start idag, - vi kom just tillbaka från ett 1 h 40 min powerwalk-jogg-styrketränings pass!! Guuuud vad skönt att få röra på sig ordentligt! Detta är förövrigt vår pepp-theme song...




Vi försökte oss på en sån där sprint i äkta Rocky-anda upp för en låång trappa vi hittat i närheten - ska ta bild på den sen så ni får se -det var inte det minsta graciöst och super jobbigt!

Anywho, belöningen för dagens hårda pass blir en biofilm! :)

Laters!

- Maddie

- Lunchen -

Så här har vår lunch sett ut de senaste två dagarna:

Kyckling, Avocado, Ägg, Spenat och Feta ost - Gott!

- Våra Fynd -

Här är några av fynden till lägenheten!

Ljuuus!

En ljung som fick ersätta den otroligt sorgsna växten som befann sig i krukan innan!

En sittpuff som Malin fyndade på Cervera för halva priset :)

-----------

Malin har även målat i lghtn! Före: en fantastiskt ful fondvägg...

...som först fick bli vit...

...och som sen förmodligen ska bli en annan färg, we'll see!

Vi putsade även fönstren i söndags, något som inte kan ha gjorts sen huset byggdes för man kunde knappt se ut! Här är resultatet:

That's it for now, ciao!

- Flytten -

Jag o Malin flyttade in i en ny lägenhet för ungefär en månad sen, det såg ut så här:

Den senaste månaden har Malin försökt hitta grejjer till lägenheten (som egentligen är hennes, eftersom jag bara ska bo här tillfälligt) och jag har hjälpt till! Bilder på våra fynd kommer upp snart!

Ciao!/Madde

Resultat!

Våra mått söndagen den 10:e oktober, när vi började med dieten:

Malin

• Midja: 74 cm
• Höft: 88 cm
• Stuss: 98 cm

Madde

• Midja: 84 cm
• Höft: 100 cm
• Stuss: 103 cm

Våra mått söndagen den 25:e oktober (två veckor senare):

Malin

• Midja: 72 cm
• Höft: 87 cm
• Stuss: 97 cm

Madde

• Midja: 78 cm
• Höft: 94.8 cm
• Stuss: 102.7 cm

Vecka 1 & 2

Ok, bättre sent än aldrig, här är det allra första blogg inlägget! Madde här. Tänkte börja med att summera den första veckan av dieten! Vi började alltså söndagen den 11 Oktober. Vår 'sista måltid' åt vi på lördagskvällen:

Förrätt: Pommes

Huvudrätt: Pizza

Efterrätt: Popcorn (på bio)

Dryck: Cola

Vi tänkte ta bearnaise sås till pizzan men det kändes lite overkill! Som sista måltid så var det inte särskilt speciellt, så här i efterhand känner vi att vi borde ha slagit på stort och ätit en brak buffé med ALLT! Inklusive godis och hela köret. Men whatever, det fick duga!

Sen var det slut på det roliga. Nu väntade enbart stenhård diet och träning. Söndagen började med en frukost vilken bestod av en skål frukt med lite naturell (low-fat) yoghurt, egentligen ingick inte den i dieten, men den fanns i kylskåpet redan o vi tänkte att vi äter den tills den tar slut! Sen gav vi oss ut på en powerwalk runt Kungsholmen - ca 1 timme! Efter detta gick vi och handlade mat snabbt, åt en varsin banan och sen skyndade vi iväg till gymmet där vi tränade ca 45 min. (Madde=Jogg, Malin=Jogg,Cykel,Styrka). Väl hemma igen var det dags att laga mat, på menyn stod en zucchinisoppa, utförandet gick väl sådär! Vi hade en liten dispyt med vår mixer som slutade i att hela vårt kök färgades grönt (-våra kläder lika så). MEN resultatet, som ni kan skåda nedan, kan vi absolut inte klaga på! Det blev super gott!

(Om ni undrar vad det otroligt suspekt vit/gula i mitten är så kan jag lugna er med att det är ett ägg, jag insisterade på att vi skulle ta en bild på min tallrik där ägget fortfarande var helt - men Malin tyckte (av någon anledning helt främmande för mig) att hennes tallrik var snyggare..)

Receptet hittar ni här: http://www.tasteline.com/Recept/zucchinisoppa Do try it!

Vi gjorde fyra portioner så att det även räckte till lunch nästföljande dag, - ambitionen var att göra en ny soppa varje kväll, vilket höll i två dagar:

Måndag: Linssoppa (Först gjorde vi den efter recept - den smakade bara lök, Malin experimenterade lite med kryddor och tomat puré, - blev bättre. Malin hatade den, jag tyckte den var ok.)

Tisdag: Avocadosoppa (som förövrigt skulle serveras kall, men då vi inte orkade vänta tills den kallnat helt åt ljummen.. Big mistake. Den var samma temperatur som min tunga, och smakade som en lös guacamole - jag kommer aldrig mer kunna äta guacamole...den var inte ens värd en bild.)

Resten av veckan fortsatte på samma spår - frukt & grönt & frukt & grönt, och en massa ägg (kokt, stekt, omelett osv)! Men utan träning för min del. Jag gjorde misstaget att träna med en aning ont i halsen - sen var det kört. Jag drog på mig världens förkylning! Usch. Inte kul. Så jag kunde inte träna nånting, och har fortfarande inte gjort det än (mår mycket bättre nu men är fortfarande snuvig, vill inte riskera nånting).

Vecka nr 2 valde vi att kalla 'köttvecka' då vi introducerade kött till vår frukt&grönt diet! Det blev ugnsrostade grönsaker o kyckling, omeletter med det ena och det andra osv osv!

Vecka nr 3 som började idag har vi valt att kalla 'hardcore vecka'. Detta innebär att vi ska äta lite mer än vi gjort de tidigare veckorna, och träna MASSOR! Hardcore veckan började idag:

Frukost: 2 ägg, en skiva bröd (med smör) samt saltgurka.
Lunch: Grillad kyckling, Bladspenat, Feta ost, ½ Avocado, 1 ägg
Middag: ½ portion havregrynsgröt, ½ äpple med kanel (Madde), med sylt (Malin)
Efterrätt: En bit mörk choklad (60% cacao) + en Sojalatte :)

Mellan lunchen och middagen var vi och provade på inomhus klättring!!! Så himla kul! Armarna var helt döda efteråt, men det var klart värt det! Där brände vi nog en och annan kalori (därav mörk choklad med gott samvete)!

Nu är ni alla up to date med vår diet! Har ni några frågor - ställ dom mer än gärna (som en kommentar eller via mail)!

//Madde